戶外活動

俗話說，防患于未然是規(guī)避風險最好的方法，我們不僅僅要學習當失溫發(fā)生之后應(yīng)該如何正確處理，更應(yīng)該掌握如何做才能避免失溫的發(fā)生，這才是最科學合理的方法。失溫主要是溫度、濕度、風力等幾個主要因素相互作用導致，那么我們要規(guī)避失溫的風險，就需要在這幾點上做文章：

首先，溫度方面，什么樣的季節(jié)選擇什么樣的穿戴，做好保暖物資準備，這點很是重要。冬季出行之前，甚至是春夏秋出行到自然條件很嚴苛的線路，我們都應(yīng)該提前了解線路的天氣狀況、氣象資料、可能會出現(xiàn)的氣候變化等，根據(jù)這些情況來進行相應(yīng)的物資準備，否則就有可能在嚴寒的天氣下出現(xiàn)衣服沒帶夠或帶得不對路的情況發(fā)生，導致衣物無法抵御寒冷從而出現(xiàn)失溫；

其次，濕度方面，戶外出行的時候很多人，尤其是一些裝備黨總是會把目光和注意力集中在什么沖鋒衣、羽絨服、軟殼等容易引起注意的中層和外層著裝上（按三層著裝法進行的劃分），光顧著防雨防雪，光顧著保暖，而忽略了大量出汗而可能引起的失溫風險，忽略了貼身內(nèi)衣的選擇和準備。寒冷天氣下的戶外活動，保持身體干燥，這點非常重要！對此有哪些是需要注意的呢？

1、千萬不要穿棉質(zhì)的內(nèi)衣在高寒線路進行大運動量活動，這樣的話很容易導致出汗打濕貼身內(nèi)衣，而且棉織品很吸汗，不容易導出從而引起失溫，在這種線路，我們的最佳選擇是快干排汗的內(nèi)衣；

2、在行動過程中一定要注意衣物的增減，很多人喜歡在寒冷季節(jié)徒步的時候穿得厚厚的，生怕自己會在路上著涼，結(jié)果沒走多遠，渾身上下被汗水打濕，這樣的人大有人在。我自己的經(jīng)驗是，在高海拔和高寒地區(qū)徒步，一定是在出發(fā)前就將保暖的衣物脫下放在隨身攜帶的小包，然后穿著薄薄的長袖快干T恤或者加一件透氣很好的外套，這樣做雖然剛開始的時候會覺著有點涼，但是不會出汗。每到一個休息的地方，不管休息時間有多長，我立馬取出保暖衣物給加上，避免著涼和失溫，一旦再次開始活動，我又會脫下保暖衣物，雖然感覺繁瑣一點，但是這樣做的結(jié)果是：基本上從頭至尾我的貼身衣物始終保持了干燥！2011年元旦秦嶺徒步的時候，白天溫度大約在零下18°C左右，加上風力的影響，體感溫度非常低，但即便是這樣，在行走過程中我都只穿了一件T恤，外套一件沖鋒衣，身上一直處于干燥狀態(tài)，所以沒有覺著有多冷；

3、建議活動過程中多給自己備一套快干內(nèi)衣褲，一旦身上的衣物被汗水、雨水、河水打濕，可以有備用，而不用穿著潮濕的內(nèi)衣導致失溫發(fā)生；

再次，風力方面，如果遇上大風天寒冷天氣出行，做好相應(yīng)的防風防護也是非常有必要的，保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩、甚至是風鏡等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。暴露在外的身體器官過多，面臨的風速越大，身體熱量也就會相應(yīng)的加速散失。

當然，除了這些提到的方法之外，不要讓自己體能透支，用食物和熱飲隨時補充身體熱量等也是非常有用的預防失溫的方法。