戶外活動

統(tǒng)一零售價

3620元/人    2021年02月09日拉薩集合

費用不含

1、居住地往返拉薩的交通費用；

2、報價外的個人消費；

3、行程中未包含的正餐；

4、冬游西藏門票參考，具體以實際為準：布達拉宮100、羊湖60、巴松措60+觀光車50、雅魯藏布大峽谷75+觀光車90、魯朗林海30、卡定溝27；

5、報價不含發(fā)票稅費，如需發(fā)票收取3%稅費；

6、費用包含中未列明的其它費用；

7、因不可抗力因素所產(chǎn)生的額外費用；

8、單房差490元/人；

什么是高反？

高原反應亦稱高原病、高山病，是指在平原生活的人們急速進入海拔 3000 米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適。常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退，疲倦乏力，惡心嘔吐，心慌氣短，呼吸困難等。其中，頭痛是最常見的癥狀。另外，不同原因?qū)е碌母叻辞闆r也有所不同： 1）部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮，睡不著覺等不同表現(xiàn)。 2）部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血或積血塊等。 

高原反應的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質(zhì)等有關。一般來講，平原人快速進入海拔 3000m 以上高 原時，60%～85%的人出現(xiàn)高原反應（輕微的高反建議通過自我調(diào)節(jié)來適應它），但經(jīng) 2-4 天的習服后癥狀逐漸消失。 癥狀嚴重的話，比如出現(xiàn)：浮腫，重感冒，發(fā)燒等癥狀，建議前往醫(yī)院進行輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原。

高反相關疑問與解答

Q1.我在家身體比較差，是不是進藏一定會高反？ 

A1 . 西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應和調(diào)節(jié)能力有關，不需要刻意的去鍛煉。高反因人而異，未上高原之前，一切無法預知。身體弱者未必反應大，身強體壯未必無反應。 每個人的反應程度各不相同，表現(xiàn)形式也各不相同，沒有規(guī)律可循。因此，對于高反不必有過分的擔心與憂慮，放松 好心態(tài)才是關鍵。 

Q2.我去拉薩高原反應會嚴重嗎？ 

A2 . 進藏除了保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求。但如果有心，肺，腦，肝，腎的病變，精神方面疾病的人不宜進藏?；加袊乐刎氀蚋哐獕翰∪耍埼鹳Q(mào)然進藏。對于高原反應，一直流傳著一個說法，平時身體越好， 上高原以后反應越重，相反身體素質(zhì)較差的人，高原反應反而輕。這種說法是片面的。高原反應一般情況下：瘦人好于胖人，矮個子好于高個子，女士好于男士，年輕者好于年老者。 

以下幾類人群基本上容易有高原反應：

 (1) 身體偏胖者容易發(fā)生高反。肥胖者由于耗氧量較高，且多數(shù)人微循環(huán)不好供氧通路不暢，出現(xiàn)高山病的機會一般大于較瘦者。

 (2) 平時有低血壓或低血糖的人容易出現(xiàn)高原反應。因為多數(shù)患者缺氧耐受力較差，線粒體代謝功能較差，獲得氧和利用氧的能力也差。 

(3) 兒童和老人容易有高原反應。

 (4) 經(jīng)常焦慮、熬夜，無法自控等亞健康人群更容易有高原反應。 

Q3.高反了會有生命危險嗎？ 

A3 . 高原反應一般不會有生命危險，各種反應的癥狀在稍作休息兩三天后就會好轉(zhuǎn)。如果有比較嚴重的高原反應則需要去醫(yī)院查看。西藏的醫(yī)院都有高反急救的，一般是吸氧+注射葡萄糖。 高原反應沒有人們說的那么恐怖，去之前可能每個人對此都很忐忑，其實去了才發(fā)現(xiàn)并沒想象中嚴重。當然，如果高反特別厲害，也需引起高度重視。治療之后若癥狀沒有緩解，反而有加劇的趨勢，那就要考慮提前離藏，莫要覺得來一趟西藏不容易而死撐硬扛。 

第一次去西藏，這些是你必須要知道的

第一次來西藏旅行，需要注意什么呢。為大家介紹一些第一次去西藏旅游的相關問題和注意事項，可以參考一下! 

1、去西藏前要鍛煉身體嗎? 

西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應和調(diào)節(jié)能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。 

2、哪些人不適合來西藏? 

西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對進藏的人的身體有一定的要求。一般來說，大部分人來西藏旅游都是沒有問題的，除了某些人身體患有嚴重疾病的，例如以下幾類人：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的;2.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的;3. 患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿病;4.曾有過高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等;5.高危孕 婦;6.患有嚴重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。

3、怎樣預防高原反應?高原反應后如何緩解? 

預防高原反應的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預防藥一般提前十天左右服用，進藏后再服用效果不大。有時候即使服用了預防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安;如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對高原反應也有一定的緩解作用。 高原反應后還是要多躺床休息，減少運動，飲食方面要清淡為主，如果嚴重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。 

4、感冒了最好不要去西藏

為什么感冒了不能去西藏呢?感冒的時候，肺和氣管都會產(chǎn)生炎癥，而這個時候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。 如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。 

5、什么時候去西藏最好? 

在整一年中，五月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個時候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽光很好， 也會很溫暖。這個時段游客很少，你見到的也是地道的西藏風情。

6、進藏選擇什么方式好?

進藏方式：火車和飛機，火車進藏，身體可以慢慢適應海拔的身高，減少高反的概率;飛機進藏只需幾個小時就可以，但海拔的變化比較劇烈，高反的發(fā)生的概率也是最高的。

剛到西藏要注意什么?

剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內(nèi)各處游玩一下，讓身體適應高原的環(huán)境。一般來說， 來到的當天建議不要洗澡，早點休息。高原上比較干燥，另外還有要多喝水，飲食方面先吃清淡的。

冬天去西藏旅游合適嗎?會不會非常冷?

冬天的西藏是非常美，高原大山都覆蓋上一層厚厚的白雪，在暖暖的冬日陽光里，非常迷人。在氣溫上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相對比北方的大多數(shù)城市都要暖和，而且這里白天陽光充足，非常溫暖。在西藏大部分地區(qū)，衣服穿著只要厚的羽絨服就足夠了，除非在阿里、那曲地區(qū)，氣溫基本都是在零下十度以下。