燕塘球會(huì)羽毛球健身活動(dòng)
已結(jié)束
已報(bào)名信息
已報(bào)名：8
已確認(rèn)：8
8人成行
報(bào)名列表 
人數(shù)限制：18
活動(dòng)詳情
- 行程安排
- 費(fèi)用說(shuō)明
- 更多介紹
活動(dòng)費(fèi)用每人30元，固定打10,11,12,號(hào)場(chǎng)
【地址】：天河區(qū)燕塘燕嶺路武警醫(yī)院對(duì)面的武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
地鐵：三號(hào)線燕塘站C出口，直走600米左右，建設(shè)大廈東邊，在武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
公交：坐到武警醫(yī)院公交車(chē)站下車(chē)就可以了，在武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
【致新】
1、第一次參加活動(dòng)可不要有拘束感哦，可多多和其他朋友交流，盡快融入活動(dòng)，希望可以和組織者或者管管多溝通，說(shuō)出你的想法和困惑，我們都非常樂(lè)意解答你的問(wèn)題了。
2、發(fā)現(xiàn)有空閑場(chǎng)地，不要猶豫，要大膽的上前邀請(qǐng)其他童學(xué)一起上場(chǎng)，如想找人練習(xí)提高，亦可向管理員或“高手”提出，在條件允許的情況下，可適當(dāng)安排。
【群號(hào)】：186989220（燕塘羽毛球俱樂(lè)部）進(jìn)群后可以跟群管理聯(lián)系加入微信群，微信群主要都是經(jīng)常參加活動(dòng)的球友，方便大家相互交流。
【宗旨】：出汗、運(yùn)動(dòng)、交朋友
【地址】：廣州市天河區(qū)燕塘羽毛球館
【收費(fèi)】：現(xiàn)場(chǎng)收費(fèi)，也可以給負(fù)責(zé)人發(fā)紅包或者微信轉(zhuǎn)賬。
【時(shí)間】：晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)
【人數(shù)】：安排6個(gè)人一個(gè)場(chǎng)。
【鴿子】：在取消報(bào)名截止時(shí)間取鴿子的不接受任何請(qǐng)假理由仍收取鴿子費(fèi)。
【場(chǎng)地】：采用固定場(chǎng)數(shù)為準(zhǔn)，多人可增加場(chǎng)次。
【提示】：
1、第一次參加活動(dòng)請(qǐng)不要有拘束感，要多多和其他朋友交流，盡快融入活動(dòng)，特別是要多和場(chǎng)地負(fù)責(zé)人多溝通，說(shuō)出你的想法和困惑，我們都非常樂(lè)意解答你的問(wèn)題。
2、發(fā)現(xiàn)有空閑場(chǎng)地，不要猶豫，要大膽的上前邀請(qǐng)其他人一起上場(chǎng)，我們都非常樂(lè)意陪你練習(xí)。
3、報(bào)滿(mǎn)后可繼續(xù)跟帖報(bào)名替補(bǔ)，有人退名額時(shí)自動(dòng)補(bǔ)上；
4、會(huì)員自帶球拍，飲料；組織負(fù)責(zé)訂場(chǎng)和買(mǎi)球；
5、 活動(dòng)完全出于無(wú)償服務(wù)，無(wú)任何商業(yè)目的，對(duì)活動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的意外事件可不負(fù)責(zé)哦；
【聯(lián)系人】：桂紅：15918468305
【地址】：天河區(qū)燕塘燕嶺路武警醫(yī)院對(duì)面的武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
地鐵：三號(hào)線燕塘站C出口，直走600米左右，建設(shè)大廈東邊，在武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
公交：坐到武警醫(yī)院公交車(chē)站下車(chē)就可以了，在武警醫(yī)院公交車(chē)站后面
【優(yōu)惠】：
（1）、生日打球可享受免費(fèi)一次（需至少有參加3次活動(dòng)以上可享受），無(wú)時(shí)間限制；
【打羽毛球的諸多好處：】
1、眼睛：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始打球后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？
6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。
8、腰部、臀部：打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
10、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系？
11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：長(zhǎng)期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
13、骨骼：長(zhǎng)期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
【羽毛球基本動(dòng)作——動(dòng)畫(huà)圖解】
1、正手發(fā)高遠(yuǎn)球
2、反手發(fā)球
3、后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球(基本動(dòng)作)
4、網(wǎng)前勾對(duì)角
5、網(wǎng)前搓球技術(shù)
6、收搓
7、展搓
8、網(wǎng)前反手撲球技術(shù)
9、近網(wǎng)撲球
10、網(wǎng)前正手推球
11、吊球
12、后場(chǎng)頭頂?shù)跚?/p>
13、正手后場(chǎng)擊球步法
14、跳殺
15、后場(chǎng)兩步起跳步法
16、正手挑球技術(shù)
17、反手發(fā)力
18、中場(chǎng)正手接殺勾對(duì)角
19、中場(chǎng)反手接殺勾對(duì)角
